Ostatnie lata pokazały, że coraz więcej osób decyduje się na uprawianie różnych form aktywności fizycznej. Poza klasycznymi treningami na siłowni, lub w klubach fitness popularność zyskuje jeszcze mało znany, ale niemniej ciekawy trening EMS. To trening, który opiera się na elektrycznym inicjowaniu skurczów mięśni. Ćwiczenia te, angażują do pracy całe ciało i co ważne nie zajmują dużo czasu. Jak dokładnie działa EMS? Jak wygląda taki trening? Jakie są moje odczucia po 3 miesiącach ćwiczeń? O tym w dzisiejszym poście!
Jak wygląda trening EMS?
Trening EMS polega na stymulacji impulsami prądu stałego lub o zmiennej częstotliwości określonych grup mięśniowych. Trening przebiega w dostosowanej do tego kamizelce z podpiętymi elektrodami, które wysyłają impulsy elektryczne. Prowadzi to do pobudzenia połączeń nerwowo-mięśniowych, wywołując skurcze. Zwykle trening odbywa się pod opieką trenera personalnego. Istnieje możliwość wykonania treningu indywidualnego lub w parze.
Dla kogo trening EMS?
Dla każdego! Muszę przyznać, że początkowe treningi nie były dla mnie łatwe i czułam dosłownie każdą część ciała, ale z każdym kolejnym spotkaniem mój trening był coraz bardziej efektywny i przynosił mi niesamowitą satysfakcję. Jednym słowem nie ma się co bać! Trening EMS może zacząć każdy. Nie ma tutaj ograniczeń wiekowych, ani żadnych przeciwwskazań poza zdrowotnymi.
Jakie efekty uzyskałam po 3 miesiącach regularnych treningów?
Trening EMS przyczynił się do zmniejszenia bólu kręgosłupa, oraz pleców na który skarżyłam się do tej pory, z uwagi na pracę siedzącą. Po 3 miesiącach regularnych treningów znacznie wzrosła również moja wydolność ruchowa. Zauważyłam też poprawę w jędrności i wyglądzie skóry.
Gdzie i z kim zacząć trenować?
Przede wszystkim polecam trening pod okiem trenera personalnego i w sprawdzonym klubie! Wykwalifikowany trener zadba o poprawność wykonywanych ćwiczeń i dopasuje program do Waszych oczekiwań. W tym miejscu z całego serca polecam Wam trenerów ze Studio Synergy w Katowicach, którzy zadbają o to żeby trening był nie tylko efektywny, ale i bezpieczny!
Czy warto?
Wszystko zależy od tego, czego oczekujesz. Niewątpliwie trening EMS różni się od zwykłego treningu siłowego chociażby rodzajem sprzętu i długością trwania samego treningu. Niemniej mimo tego, że ćwiczenia trwają zwykle około 20 minut, są równie angażujące co trening na siłowni, dlatego polecam spróbować!
*Kampania powstała we współpracy ze STUDIO SYNERGY w Katowicach
Fot. Karolina Moczulska